[...] 4s uginanie hantel na bica 4s francuskie/pompki na poreczach 4s wspiecia lydki 4s W tygodniu bedzie to tak wygladalo (p->przerwa w niedziele na regeneracje) a b c a b c p a b c a b c p ... Dzisiaj a, calkiem spoko sie robilo. dosyc intensywny jest ale zmeczony jakos mega mocno nie jestem Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-03-01 22:01:22
[...] pesymistycznie nastawiony na osiagi, progres i wszystko inne, myslalem ze aa.. pomacham troche i ch00ja mi to da. No to sie mylilem, nie jest oczywiscie jakos super extra mega, ale ja sie na prawde ciesze z progresu jaki jest, bo moim zdaniem jest sie z czego cieszyc. Wszystko fajnie wchodzi, etc. Po treningu łapka 33.5-34cm. No spompowana, [...]
[...] hantlami z supinacją 12,5 kg - 10x francuz hantlami siedząc 12,5 kg - 1 min przerwy + 8 km roweru wieczorem na spokojnie. Średni trening. Skakanka nie wchodziło. Siady mega wymeczone, ale zaliczone. Tabaty robiłem z przymusu, nie miałem siły wejść na wyższe tętno. Na koniec lekka pompka kulturystyczna. #DIETA [...]
Był placek wersja "przed" teraz zdjęcie wersji "po". Może średnio wygląda smaczny Skład mega prosty: 100g płatków owsianych, 3 jajka, duża cebula. ps. uchwyciłem parę na zdjęciu
[...] przypominam sobie bym kiedykolwiek miała TAKI problem ze zrobieniem ćwiczeń; nic mi nie wychodziło. Gdyby ktoś spojrzał na ten trening z boku, to stwierdziłby, że odwaliłam mega lipę, a ja zaczynam się obawiać ciężaru własnego ciała, bo wydaje się być tylko cięższy. No nic a nic lżej nie jest %-) Zad wyłączony z życia totalnie. Nie było nawet [...]
[...] , kolano będę miał na łóżku w ręce hantla i jazda A jutro pompeczki już się nie mogę doczekać efektu od razu po treningu to jest szok jak puchnę pompa jest ostra , barki klata triceps nawet kaptury :-), szkoda tylko , że taki mega efekt utrzymuję się tylko przez 2-3 h po treningu.......... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 22:37:03
[...] 2x 20,5 kg 4x20 przedramię : - uginanie nadgarstków ze sztangą : nachwytem 2x20 10 kg podchwytem 2x20 1x30 20 kg dzisiaj z rana waga 85 kg , w pasie 89 cm jestem mega zadowolony :-) wyczytałem gdzieś, że do mojego wzrostu i budowy ciała idealnie było by , gdybym miał 85 cm w pasie, także nie wiele mi już brakuje, myślę, że to kwestia [...]
[...] - 12 ,12,12,12 Brzuch - Spięcia zwykłe z obciążeniem + 20 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 wyprosty nóg na drążku - 10 mówiąc krótko krew , pot i łzy, mega ciężko dziś się ćwiczyło i ostatnio tak cały czas mam........ale powinno być lepiej jeśli uda mi się w końcu zrobić trzy treningi pod rząd czyli jeszcze jutro i dzień [...]
[...] i do tego jeszcze doszły przygotowania do zawodów, ale postaram się częściej coś wrzucać. Trenuję teraz siłowo 2x dziennie, treningi rano na czczo o 6 rano- poprostu bajka, mega pompa i dużo siły. Chyba na masie przestawie się na poranne trenowanie. Drugi trening już dużo gorzej, dodatkowo po całym dniu w pracy, ale też pompa na przyzwoitym [...]
Zupełnie bez sensu jak dla mnie, termogeneze masz po dwóch. Ja dziś pierwszy raz wrzucę 3. Dwie już weszły, kolejna przed siłką a potem na swimmwing. Powinno być cooool bo wiem, że każda kolejna dawka jak dla mnie to MEGA kop :) Pozdro. -= light =-
[...] biore therme(tą słabszą)-do tego bcaa -amino 2200 -glutamina =wrzuciłem tez diete -zero słodyczy(jak dotąd zjadłem cukierka -dziś - i kiedys wafelka) w moim przypadku to mega sukces -bo wczesniej 1-3 czekolady na dzien to norma -zmieniłem tez diete- całosc widac tu: [...]
[...] sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz mega dawki i krotko _____________________________________________________________________ ///dawno mnie tu nie bylo. Mam therme juz ponad miesiac i jade na 1 tabsie [...]
A oto dawka sobotniego humoru z konkurencyjnego forum. Autor: cyberpaker http://i-s.pl/perfekcyjan-formula-thermal-pro-ii-w-przygotowniu-vp568139.html?highlight=#568139 poczatek postu Nie - na razie nie bedzie żadnych nowych wersji Thermal ponieważ okazało się że otrzymaliśmy prawne zezwolenie na import Ma Huangu z Chin do USA w ilościach jakie [...]
Night, serio to lepsze niz wosk|-) Weekend nieco grzeszny, ale tylko ciut. Z racji obzarstwa owocowego w pracy w piatek (dzien dobrego samopoczucia w pracy - wystawili nam wielkie kosze z owocami) stwierdzilam, ze sie nie dolicze. W niedziele umowilam sie na lunch z kumpela wiec tez nijak policzyc sie nie dalo. No coz. Pt, 31/3 DT Trening 1. WL [...]
[...] na modlitewniku: 12x 9 12x 12 10x 14,5 Po treningu bez aero. Komentarze: Miałem 50min na zrobienie treningu, poza tym w robocie miałem zapyerdol w hvj i plecy miałem już mega zmeczone... - MC - poszlo, nie było łatwo, ale poszło 210x1 bo nie chcialem sie przemeczac - drążek - cos mnie nadgarstki zabolaly... - wiosło - tylko siłą woli [...]
[...] ta yebana robota w dzień ciągów. Pare razy w tygodniu niestety jest tak hvjowo i nic nie poradzę. Miałem już trening przekładać na środę, ale wyszło jak wyszło. Prostowniki mega rozkvrwione w robocie. W zeszłym tyg w piątek tez trening siadów odpuscilem z powodu tej roboty. - MC - tak jak wspomniałem - robota masakra. Czułem, że plecy puszczały, [...]
powiem tak, nie jest na mega wycinkę chociaż znajomy brał, dużo aerobów robił, za moją namową 3-4herbaty z pokrzywy dziennie i był zadowolony. A bf na oko miał ok. 20%. Zjechał na wadze 2kg, ale zachował też masę. Estetyczniej wygląda. weź to sobie, spróbuj. Dużo herbaty z pokrzywy, kawa też jak chcesz tylko dużo picia wyjdzie